モラル・ハラスメントの状況や加害者のタイプによって、精神的対処法は異なりますが、ここでは下記の観点から大まかに分類した対処法を紹介します。

■体調不良を抱えている場合

もし、あなたに不眠・生理不順・胃痛・吐気などの体調不良がある場合には、まずは専門家の指導を受けて、体調不良の悪化を食い止めることが、モラハラ脱出の第一歩です。
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■体調不良を抱えていない場合

モラル・ハラスメントで苦しんでいても、体調面では問題がない場合には、まだ自分の力で状況を改善できる可能性があります。次の3つのことを実施してみましょう。 これらの3つの方法は、イルゴイエンヌの書籍などを参考にしたもので、考え方や行動を変える「認知行動アプローチ」に基づいています。

1. 職場にあなたの理解者を得ること
2. 仕事の指示、ハラスメント行為をできる限り文書化し、保存すること
3. 自己愛タイプ別の付き合い方法を学ぶこと

体調不良（不眠・胃痛など）を抱えるほど、モラル・ハラスメントが強いストレスになっている場合、これら3つの自己流の方法は、「それほど効果は見込ない」というのが管理人の見解です。自分で正しく状況を認識し、しかるべき対処をしてください。

まだ自分ではどれくらいストレスを抱えているか分からない場合には、下記のウェブサイトにて、無料ストレス診断を行ってみましょう。その診断結果に、赤丸が３つ以上出てきた場合には、要注意です。
>> 職場のストレス診断／職業性ストレス簡易調査票