モラルハラスメントの分析がとてもわかりやすく、自分の状況を客観的に捉えることができ、この時点で精神的に楽になりました。
　また、精神論に終わるのではなく、メンタルトレーニングという実践的な対応方法を示していただき、メンタルトレーニングを実践していると精神的苦痛は大幅に減少しました。

　モラルハラスメントの対処は、相手の分析から始まると思います。分析することで、自分の置かれている状況を客観視できるようになります。もちろん、苦しい状況には変わりないのですが、苦しんでいる自分を認識できるようになれば、それだけでも楽になります。
　先生の方法を実践して、モラルハラスメントで苦しんでいる人が減ることを祈っています。

　はにわさんの書いているとおり、モラル・ハラスメントの対処は、相手の分析から始まります。これで自分の置かれた状況を理解できれば、それだけで気持ちが楽になることがあります。
　それでもやっぱり辛い気持ちが収まらないのであれば、メンタルトレーニングを始めてみましょう。

　 まず，この講座を受講することが出来て本当によかったと思っています。「モラルハラスメントを受けている」という，説明しがたい立場で共感していただけるだけでも私には，十分うれしいことでした。しかし，この講座は，共感を得られるのみでなく以下の２点がいいなと思いました。
　�@　「何故，モラルハラスメントを受けて苦痛に思うのか」という説明があったこと。また，課題提出時に，掲示板上で他の受講者の答えを見る事で，冷静に自分の体や，精神状態，置かれている状況について考えさせられたこと。
　�A　「被害を軽減させるにはどうしたらいいか」という実践的な方法を教えてくれたこと。かけ算の九九を覚えて使いこなすのに，ある程度の練習が必要なように,ここで学んだメンタルトレーニング法も地道な練習が必要なように私自身も思いました。しかし，有料講座を申し込んだ人なら，誰でもきちんと身に付くように，Web上の掲示板で相談できる，ユーザーフォローを受けることが出来る仕組みがあり，そういう意味でもしっかりしている講座だと思ったこと。
　 私自身は，受講してから同じように職場にいても，自分自身がだいぶ楽になりました。あと不眠症がかなり改善されました。結論として，とても効果的で有用な講座であると思います。管理人さんは，メンタルトレーニング法がつかみきれずにいた私に，掲示板で，アドバイスやヒントを沢山下さいました。　個人相談の時も，特に最初の個人相談の時は今までのつらいことを沢山話して，多分あまり要領を得ない話しぶりだったかもしれませんが，本当に忍耐強く聞いて下さったことと思います。
　 講座が終了した今，確かに辛かったことが減りました。いつもいつもツライと思い続けていたエネルギーを，よりよいエネルギーに変換できますよう，メンタルトレーニングを地道に続けていきます。心より感謝をしています。本当にどうもありがとうございました。

　このモラルハラスメントを受けていて，つらいという気持ちは，説明しても説明しきれることではなく，理解を得られることが，少ないと思います。この気持ちを，あっさり理解出来るのは，もしかしたら受けた者だけなのかもしれません。でも，ご自身が感じている「つらい」とか「苦しい」とい思う気持ちや，今現在，もしも体調不良が起きているとしたら，ご自身の体の正直な声をなによりもまず，大事にしてください。
　 私自身も，知人や友人に相談しても最初は理解して貰えませんでした。今思うと，相談した知人や友人が，とても親切で優しい人だからこそ「モラルハラスメント」なんて，あり得なかったのかもしれません。半年以上モラルハラスメントを受け続けて「それはおかしい」とやっと理解して貰えたのです。その間，私はずっと我慢していました。何度も体調を壊して会社を休んで，有給休暇もほとんど使ってしまいました。
　 ちょうどそのころに，私はこの講座に出会いました。病院に行って使った医療費や，有給休暇，何よりもつらく思い続けていた時間が，もったいなかったな，と思います。だから，このような思いはもう誰にもして欲しくありません。まずは世界でたった１人のご自身を大事にしてください。はっきりいってモラハラについては，どうしようもならないことがあると思いますし，「正しさ」よりも「幸せ」を選ぶことが大事な時があると思います。私はモラハラを受けている方が，つらいと思う気持ちはわかりますし，早く楽な気持ちになって楽しく時間を過ごして欲しいと願っています。
　とにかく一度，社外でまったく関係の無い，モラハラを理解している第三者から見て，自分の状況がどのようなものか，知るというのはいいことだと思います。状況は様々で，人によっては同じ職場に居続けないほうがいい人もいらっしゃるかと思います。でも，もし，「まだ居られる」のなら，戦うのではなく，争うのではなく，自身が平和になることで何かが確実に平和になると思います。私自身もメンタルトレーニングを続けて，自分自身で平和になって，「幸せ」のために冷静に状況を判断して，自分の今後を決めるつもりです。この講座はおすすめです。あなたがはやく楽になって，健康で楽しい時間が過ごせますように。

　本当に素晴らしい改善と気づきが生まれたようで、本当にうれしく思います。とくに、上記の赤字部分への気づきは素晴らしい！！！この中でも、「もったいなかった」というコメントが良いですね。その理由は？ここでは秘密です（笑）。
　 sinarさんは、これまでの受講生のなかで、いちばん「几帳面に」課題を実行されました。モラハラ被害としては、かなり過酷な状況であったにもかかわらず、今回のアンケートのコメントにあるような素晴らしい改善と気づきが生まれた最大の理由は、その几帳面さにあると言って過言ではありません。
　sinarさんと私とのやりとり（文字数で10000字以上！）は、会員掲示板に全て残っていますので、有料講座の受講生は、それを見ることができます。最初は半信半疑だったsinarさんが、このような見方ができるようになるまでの軌跡がわかります。

　講座を受けていくうちに、自分が対象者と居る時、対象者の事を考えてしまった時に、どうしようもない嫌な気持ち、変な汗、胃痛、吐き気が、何故起こるのかが分かった時は安心しました。それまで病院に頼りっきりでしたが、体調が改善する事はなく、何をしたら体の不調が治るのかという焦り・不安がありました。
内容も堅苦しいものではなかったので、最後までついていけました。

　 こちらに相談する前は、「自分の我慢が足りないから」「自分がもっと頑張ったら」「自分が悪いんだ」という気持ちしかありませんでした。現実にはそんな事を思う必要はないし、対象者の振る舞いは誰から見てもおかしかったんですが。
自分が…って思っているから、変に頑張っていたので無理をしてしまい、体も心も日を追うごとに悪くなる一方でした。
　 それでも理不尽な言動はついて回るので、出口の無い場所に居る感じでした。
職場では、多かれ少なかれそういった悩みがあるかと思いますが、ここで習った知識や、メンタルトレーニング法は、そんな時に苦痛を和らげるのに役立ちました。合う、合わないがあるかと思いますが、少なくとも私はどうにも出口がない、という気持ちがなくなりました。あと、適度に対象者と距離をとること、も大事です。それに気付いた時は、嬉しかったです。

　あいさんは、脱出講座を始めるまえに、個別コンサルティングを受けられました。心理的にひどく動揺していただけでなく、不眠・生理不順・吐気・胃痛がひどく、体調はボロボロでした。ずっと病院には通っていたものの、体調は悪化する一方だったようです。
　 病院では、原因が特定できない疾患は、「心因性」という言葉で片付けてしまいます。そして、「できるだけストレスを抱え込まないようにしましょう」というようなアドバイスしかくれないのが実情です。
　 あいさんには、状況を考慮して、可能であれば速やかに退職されることを推奨し、同時に、体調不良を改善するために、モラハラ脱出講座で、ハラスメントがストレス疾患を誘発するメカニズムを理解してもらい、その具体的対処テクニックを習得してもらいました。
　 そして、テクニックを続けるうちに、体調が改善するだけでなく、上記メッセージにあるような「気づき」が次々と生まれてきたのは、決して偶然ではないのです。